便秘解消効果のある食べ物

便秘改善にオリゴ糖がよく効くと言われていますが、オリゴ糖は食べ物やサプリメントからも幅広く摂取することができるようになっています。便秘改善・便秘解消に効果てきめんのオリゴ糖は、摂取できる食べ物も様々な種類があるのが大きな特徴です。

食べ物食べ物から摂取できるオリゴ糖ですが、そのオリゴ糖にも種類が豊富です。たとえば、イソマルトオリゴ糖は味噌や醤油・はちみつといった食べ物に含まれています。砂糖の50%程度の糖分を持っていて、料理にもつかわれることがあります。フラクトオリゴ糖は、玉ねぎやごぼう、そしてアスパラガスといった食べ物に含まれています。砂糖の60%程度の糖分です。アラビノオリゴ糖は、りんごに含まれています。あまり発見はされていないオリゴ糖のようなのですが、りんごから摂取することができるようになっています。そして、ガラクトオリゴ糖です。ガラクトオリゴ糖は、乳糖とガラクトースが結合しているオリゴ糖で、砂糖の40%程度の糖分です。食品ごとに様々な種類のオリゴ糖が含まれているので、こうしたオリゴ糖が摂取できる食べ物を食べるようにすることが便秘改善・便秘解消効果を高めるのに効果的と言えるのではないでしょうか。