オリゴ糖の効率的な摂取方法

便秘改善になぜオリゴ糖が効果的と言われているのかご存知でしょうか。オリゴ糖は、腸内の善玉菌と密接に関わり合っています。腸内環境を安定させて消化吸収を良くするほか、高いダイエット効果も発揮してくれるようになります

ダイエット効果腸内環境を整えるのにうってつけのオリゴ糖ですが、オリゴ糖は善玉菌のエサになるのが大きな特徴です。善玉菌のエサになる糖類は様々ですが、オリゴ糖は小腸で消化がされにくく大腸までしっかりと運ばれるので他の糖類よりも便秘解消効果が高いです。

オリゴ糖は、美肌効果抜群です。美容効果も高いオリゴ糖は、腸内環境を良くする効果があります。腸内環境が良くなると、便秘解消効果以外にも、美肌効果、アトピー性皮膚炎やアレルギーを緩和することができるようになっています。オリゴ糖を摂取することで、便秘改善とアレルギーの改善も同時にすることができるようになるのです

オリゴ糖の効果的な摂取方法ですが、善玉菌のビフィズス菌や乳酸菌を多く含んでいる食品と一緒に摂取するというものがあります。善玉菌を効率的に増やすことができる相乗効果が発揮されるようになります。便秘対策に乳酸菌やビフィズス菌と一緒に摂取するように心がけてみてはいかがでしょうか。

便秘解消効果のある食べ物

便秘改善にオリゴ糖がよく効くと言われていますが、オリゴ糖は食べ物やサプリメントからも幅広く摂取することができるようになっています。便秘改善・便秘解消に効果てきめんのオリゴ糖は、摂取できる食べ物も様々な種類があるのが大きな特徴です。

食べ物食べ物から摂取できるオリゴ糖ですが、そのオリゴ糖にも種類が豊富です。たとえば、イソマルトオリゴ糖は味噌や醤油・はちみつといった食べ物に含まれています。砂糖の50%程度の糖分を持っていて、料理にもつかわれることがあります。フラクトオリゴ糖は、玉ねぎやごぼう、そしてアスパラガスといった食べ物に含まれています。砂糖の60%程度の糖分です。アラビノオリゴ糖は、りんごに含まれています。あまり発見はされていないオリゴ糖のようなのですが、りんごから摂取することができるようになっています。そして、ガラクトオリゴ糖です。ガラクトオリゴ糖は、乳糖とガラクトースが結合しているオリゴ糖で、砂糖の40%程度の糖分です。食品ごとに様々な種類のオリゴ糖が含まれているので、こうしたオリゴ糖が摂取できる食べ物を食べるようにすることが便秘改善・便秘解消効果を高めるのに効果的と言えるのではないでしょうか。